Anoscasseroles

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10 mai 2014

Quiche sans pate au thon

Classé dans : Entrée — anoscasseroles @ 20 h 59 min

Pour 4 personnes

2oeuf

120g de lait

40g de farine

50g de gruyère

140g de thon égoutté

3 cuillères a soupe de moutarde

2 tomates

sel et poivre

Préchauffez le four a 180 degrés

Mélangez le thon avec la moutarde

Coupez les tomates en dés

Battre les oeufs ajoutez le lait puis la farine le thon et les tomates

Versez la préparation dans un moule et parsemez de gruyère

Hop au four 30 minutes
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202Kcal , IG:1 , 13gr de proteines, 8gr de lipides, 18gr de glucides, 4 portion(s) de  175 gr

Les ingrédients:

40.0 gr Farine d’avoine 141Kcal
120.0 gr Lait écrémé 40Kcal
50.0 gr Gruyère 188Kcal
3.0 Moutarde 29Kcal
2.0 Oeuf 175Kcal
2.0 Tomate 40Kcal
140.0 gr Maki thon 193Kcal

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